Процес хипертрофије може бити веома напоран за неке људе, посебно зато што захтева уравнотежену и добро избалансирану исхрану. Због тога, свака грешка у исхрани, као што је једење хране ниског нутритивног квалитета или пијење мало воде, може угрозити месеци еволуције у теретани. Имајући то на уму, припремили смо листу најбољих природних анаболичких стероида за добијање мишићне масе и стварање савршене дијете.
Опширније: После тренинга: Погледајте 5 идеалних намирница за јело након вежбања
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Генерално, када размишљамо о храни која помаже код хипертрофије, на памет нам падају познати суплементи. Међутим, могуће је пронаћи многе супстанце присутне у овим производима на природан начин.
Црвено месо је одличан извор креатина (неопходног за умор мишића) и гвожђа. Ови хранљиви састојци нам могу помоћи да одржимо снагу и побољшамо не само функционисање нашег организма, већ и квалитет тренинга хипертрофије. На тај начин ће добијање мишићне масе постати много лакше.
Протеини су најважнији нутријент за добијање мишића. Због тога су пилећа прса, филе тилапије и беланца неопходни у свакој исхрани. Наравно, можете их наћи и у црвеном месу изнад. Међутим, немасни протеини имају мање масти у својој нутритивној табели, што их чини идеалним за оне који такође желе да изгубе тежину.
Сви су чули да морате јести пасуљ да бисте расли. На срећу, на радост Бразилаца, ово је велика истина, пошто је ова махунарка богата великим количинама влакана. Поред тога, може да подстакне доста ситости са мањим порцијама, што га чини одличном опцијом да се не осећате тако гладни током дијете.
Не само протеини, већ и угљени хидрати су такође неопходни за добијање мишићне масе, посебно током гомилања. Овас, практична и јефтина храна, може да понуди ову хранљиву материју нашем телу и још увек има много влакана која олакшавају варење. Осим тога, може вам дати енергију која вам је потребна да завршите своје вежбе.
