Сладак укус је упадљива карактеристика многих Бразилаца. Према подацима Министарства здравља, дневна потрошња шећера је 80 г, што је много више од препоручене. Наставите да читате да бисте видели неке савети за смањење уноса слаткиша.
Опширније: Погледајте које су предности смањења шећера у вашој исхрани
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
На овај начин, претеривање у потрошњи може бити повезано са неколико проблема. Знамо да је лакше добити на тежини са изворима шећера и белог брашна него са мастима. Као резултат тога, неки људи развијају болести као што је дијабетес.
У летњем периоду много је лакше претерати, а да не схватите препоручену количину шећера за дан. Међутим, питамо се како је могуће избећи ово слатко које је тако укусно и изазива зависност. Читајте даље за савете како да олакшате смањење уноса шећера.
Када одлазите од куће да бисте јели у ресторанима, одбијте алкохолна пића као што су пиво и вино и замените за лакше и здравије опције. На тај начин можете се одлучити за газирану воду и лимунов сок, на пример, да убијете жељу за содом.
Такође, док једете, пазите на прилоге. Понекад, сосови који прате јело садрже значајну количину шећера.
Међутим, када је у питању десерт, тешко је одбити неку врсту слаткиша. Зато је идеално да се одлучите за природно воће, попут поморанџе, ананаса и манга. Такође, ако ћете да једете сладолед, најбоља опција за смањење штете је да га ставите у шољу, а не у корнет, јер корнет садржи много шећера.
Увече, ако желите да попијете пиће, бирајте оне које не садрже алкохол, попут такозваних моктела. На овај начин ће се извршити редукција шећера. Постоје и опције као што су чајеви и ледене кафе, безалкохолно пиво и, у крајњем случају, дијетални газирани сокови.