Генерално, проблеми као што су бол у леђима и дискус хернија су последица неправилних постуралних навика, које се понављају скоро сваки дан. Дакле, да бисте избегли негативне последице по леђа, упознајте се 5 уобичајених навика које штете кичми.
Опширније: Непознати ефекат здраве исхране на ментално здравље
види више
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
1. Подигните тешке предмете са земље без савијања колена
Уопштено говорећи, када желимо да подигнемо нешто са земље, тежимо да нагнемо леђа напред. Међутим, ово држање није прикладно, јер слаби мишиће леђа и доприноси искривљености кичме.
У овом случају, најисправније је да чучнете када подигнете тежак предмет на поду. На тај начин стопала треба да буду раздвојена, а кичма не треба да буде нагнута. Након преузимања предмета, мора се носити веома близу тела.
2. Боравак сатима и сатима у истом положају
Неки људи проводе сате у истом положају, углавном због посла. У том смислу, чин провођења доста времена у истом положају може изазвати болове у леђима, отоке у ногама и лошу циркулацију. На овај начин на сваких сат времена треба устати пет минута за кратко истезање ногу и руку.
3. Ношење веома тешких торби увек на истој страни
Једном када окачите торбу на једну страну тела, рука на тој страни неће моћи да се креће правилно, а друга рука ће тежити да се више замахује. Сходно томе, могу се појавити проблеми неравнотеже у држању. Стога, промените страну на којој обично носите ствари и избегавајте да се превише угојите.
4. Неправилно извођење физичких вежби
Неправилно извођење физичких вежби може озбиљно да повреди кичму. Поред тога, такође је важно да користите тегове у складу са својим способностима и снагом. За сваки случај, увек се консултујте са стручњаком за физичко васпитање да правилно изводи покрете.
5. Честа употреба ципела са високим потпетицама
Свакодневно ношење ципела са високом потпетицом може изазвати проблеме са кичмом, као и са стопалима и зглобовима. Што је пета виша и тања, већа је шанса за промене у равнотежи тела, као што је преоптерећење лумбалног дела кичме и зглобова. Стога, будите опрезни са учесталошћу употребе ове врсте ципела.
