Истраживачи истичу која је најбоља учесталост вежби у теретани; сазнати

Постизање добрих здравствених резултата вежбањем физичких вежби не значи свакодневно боравити у теретани. У том смислу, резултат анкете спроведене са више од 80 хиљада људи указао је на најбољу фреквенцију за вашу рутину вежбања.

Студија, која је објављена у научном часопису ЈАМА, открила је да квантитет није синоним за квалитет када је у питању телесне вежбе. Такође, праћење одређене праксе може бити изузетно корисно за тело.

Анализирајући навике физичке активности 89.573 људи, истраживачи су идентификовали да вежбање најмање два пута недељно узастопним данима спречава срчана обољења.

Проучавање физичких вежби узастопним данима

Истраживање је проценило предности одласка у теретану узастопних дана у недељи у пракси названој „викенд ратник“ („Викенд ратник“).

2018. Министарство здравља САД У.С препоручује Американцима да се баве физичким вежбама најмање 150 минута умерене активности или 75 минута снажне физичке активности.

Зато су одлучили да размотре предложено време од 150 минута узастопних дана. Затим су користили недељне податке о физичкој активности и раздвојили људе према профилима: активни, редовно активни и неактивни.

Други фактори који су узети у обзир за анализу су године, фитнесс, употреба дувана и алкохола и постојеће болести.

Након процене, истраживачи су идентификовали да „повећана активност, чак и када је концентрисана на 1 до 2 дана недељно, може бити ефикасна у побољшању профила кардиоваскуларног ризика“.

Стога су открили да је концентрисано бављење физичким активностима током недеље једнако ефикасно као и равномерније распоређене исте активности. Важно је узети у обзир време рада и одржавати рутину вежбања.

(Слика: Унспласх/Плаибацк)

Предности физичке вежбе

Поред спречавања срчаних болести, главне предности рутине у теретани су:

• Смањење анксиозног поремећаја;
• Смањење стреса;
• Побољшан сан;
• Смањен висок крвни притисак;
• Превенција кардиоваскуларних болести;
• Стимулација суживота;
• Повећана физичка снага и мишићна маса;
• Побољшана физичка кондиција.

На крају, важно је запамтити да свака особа треба да потражи стручну помоћ да би се утврдила најбољи индивидуални план вежби.

Међутим, резултат истраживања још једном указује на важност рутине и предности здраве физичке активности.