Последњи оброк у дану је веома важан, посебно за оне који имају тенденцију да буду веома гладни током ноћи и рано ујутро. Познат као вечера, ово је оброк који се одржава после вечере, пре спавања. Како кажу нутриционисти, важно је да је нешто лагано, али то даје осећај ситости, тако да вам је миран сан загарантован. Наставите да читате да бисте сазнали шта да једете пре спавања.
Опширније: Знате ли шта је хигијена спавања? Знајте своју важност за здравље
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Као што је раније речено, ово је последњи оброк који се једе пре спавања. Да бисте обезбедили добар сан, потребно га је уносити најмање 2 сата пре спавања. То је зато што је, као што је важно да одаберете храну коју ћете конзумирати у том оброку, такође од највеће важности да гарантујете потребно време за варење.
Стога је битно да се овај период заиста поштује. Ово ће помоћи да се избегну проблеми као што су рефлукс, гастритис и жгаравица, који могу изазвати бројне непријатности током ноћног одмора.
Поред тога, такође је изузетно важно да изаберете коју храну ћете узети за вечеру. Препоручљиво је избегавати храну богату мастима и пржену храну, поред тога што се у овом тренутку не једе у великим количинама. Зато дајте предност лаганој и лако сварљивој храни.
Ово је алтернативни облик овсене каше. Најпрактичнији начин да то урадите је да га припремите дан раније и оставите у фрижидеру да угради укус.
Да бисте то урадили, само помешајте следеће састојке: овсене пахуљице, млеко, чиа и воће по вашем избору, као што је банана. Затим оставите кашу у фрижидеру док се не потроши. Добар савет за јело је да га засладите са мало меда и биће дивно!
Воће су угљени хидрати који се брзо апсорбују, па обезбеђују и више него адекватно варење, углавном због концентрације влакана. Уз то, влакна садржана у граноли нуде још више могућности за регулисање цревног протока током ноћи.