Лоша исхрана је један од главних фактора ризика за развој рака, који је одговоран за око 20% случајева у Бразилу, према Националном институту за рак (Инца).
У том контексту, нутриционисткиња Јулиана Виеира направила је листу намирница које треба да избегавамо и низ опција које могу помоћи у превенцији болести.
види више
Да ли је ово крај протеина сурутке? Концентрат протеина пасуља може променити…
Да ли колаген који узимате заправо иде на вашу кожу, нокте или косу?
За спречити рак, важно је смањити конзумацију црвеног меса које је богато засићеним мастима и повезано са запаљенским процесима у организму. Идеално је јести три порције недељно, дајући предност риби и живини.
Пржену и масну храну, као што су брза храна, пуномасно млеко и жути сиреви, такође треба избегавати, јер Вишак масти је повезан са акумулацијом тежине и повишеним естрадиолом, хормоном који је повезан са раком дојке. дојке.
Поред наведених артикала могу бити рафинисани шећери, слаткиши, безалкохолна пића и индустријализовани производи конзумирају само умерено, због вештачких супстанци које покрећу запаљенске процесе у тело.
(Слика: обелодањивање)
Храна такође може бити савезник у превенцији рака. Јулиана Виеира истиче шест група намирница које треба да буду део здраве исхране. Провери!
1. Црвени плодови
Јагоде, купине, малине и боровнице садрже антоцијане, пигменте са антиоксидативним својствима који спречавају формирање слободних радикала, молекула који могу оштетити ћелијску ДНК, повећавајући ризик од рака.
2. Жуто и наранџасто воће и поврће
Бундеве, слатки кромпир, шаргарепа, манго, нектарине и папаје су богати бета-каротеном, пигментом који штити генетски материјал ћелија од оксидације.
3. Агруми
Ананас, ацерола, маракуја, киви, наранџа, лимун и мандарина су богати витамином Ц, који се бори против оксидативног стреса у ћелијама и помаже у превенцији неколико врста рака, укључујући рак дојке.
4. Крсташица поврће
Броколи, кељ, карфиол и купус су извори влакана, витамина и есенцијалних минерала за тело. Штавише, садрже глукозинолате, супстанце које делују на спречавање болести.
5. Масна риба
Лосос, сардине и туњевина су извори незасићених масти, које штите здравље кардиоваскуларног система и смањују ризик од рака. Масне киселине, попут омега 3, присутне у овим рибама, боре се против упале, фактора ризика за малигне туморе.
6. Уљано семе
Кикирики, бадеми, лешници, индијски ораси, бразилски ораси и ораси садрже витамин Е, који има антиоксидативна својства.
Избегавајте храну са канцерогеним потенцијалом и усвојите а богата исхрана а здрави могу смањити ризик од развоја болести. Стога је препорука да одржите равнотежу у исхрани!
Са информацијама са: Портал Терра.
