Вруће сесије јоге позитивно утичу на смањење депресије, показују истраживања

Нова студија са Харварда открила је важност физичке вежбе за људе који пате од депресије. Овога пута, научна анализа је посматрала како пракса од врућа јога (врућа јога) може смањити симптоме болести.

Кроз истраживање које су спровели истраживачи из Опште болнице у Масачусетсу, у Сједињеним Државама, научници приметили су да су људи који су практиковали ову вежбу бар једном недељно побољшали своје расположење и смањили се раздражљивост.

Укупно је контролисано истраживање трајало осам недеља и обухватило је 80 учесника који су били подељени у две групе. Први тим је морао да изводи 90-минутне сесије јоге у окружењу загрејаном на 40°Ц. С друге стране, друга група је била на листи чекања.

За Марен Ниер, истраживачицу која је водила студију, резултати показују да сесије вруће јоге могу утицати позитивно третирају пацијенте са депресијом, нудећи алтернативе које не укључују лекове и то гарантују другима предности физичког вежбања.

(Слика: Фреепик/Репродукција)

Резултати студије о врућој јоги и менталном здрављу

Од 80 људи који су учествовали, 65 појединаца је оцењено у подацима анкете. 33 су практиковале сесије вруће јоге, а 32 су биле на листи чекања.

Да би се разумели ефекти ове праксе, они који се баве физичком активношћу добили су инструкције да похађају до два часа недељно у загрејаној просторији. На крају сваког циклуса вежби, учесници су одговарали на упитник о симптомима депресије.

Са овим одговорима, научници су схватили да је просечно присуство учесника било 10,3 часа током периода истраживања.

Све у свему, поређења су показала да су сесије вруће јоге биле позитивне за људе са тешким условима. и умерени нивои депресије, с обзиром на класификације болести у Инвентару симптома депресије (ИДС-ЦР).

Према подацима, чак и људи који су похађали само један час недељно значајно су побољшали свој учинак. симптоми депресије.

59,3% учесника који су похађали часове имало је 50% смањење симптома. Насупрот томе, људи на листи чекања су забележили пад од само 6,3%.

Исто тако, сматрало се да је 44% људи у ремисији од депресије због њиховог ниског резултата на ИДС-ЦР, према новинском порталу Харварда.

Упркос позитивним резултатима, Марен Најер је истакла да научници и даље раде на истраживању како би утврдили како топлота и практиковање јоге могу бити повезани са депресијом.

Анализа студије и резултати објављени су у октобру на научном порталу Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри.

* Са информацијама од Харвард Газетте.