Да ли сте знали да постоје хормони који контролишу глад и ситост? Они су одговорни за давање сигнала нашем мозгу и обавештавање нас да нам је потребна енергија и да, према томе, морамо нешто да поједемо. И такође нас обавештавају када имамо довољно хране за наставак дана.
То су грелин, гастрични инхибиторни пептид (ГИП), пептид сличан глукагону (ГЛП-1), холецистокинин и оксинтомодулин. Ту су и хормони, лептин, естроген и прогестерон.
види више
САД желе да елиминишу састојак из безалкохолних пића: да ли знате шта је то?…
6 навика које изгледају безопасно, али могу ДЕТОНИРАТИ ваше здравље зуба
Не брините, нема потребе да се плашите броја имена. Хајде да се држимо онога што раде: сигнализирају деловима хипоталамуса о потреби да једу како се тело не би „угасило“ због недостатка енергије.
Главни је грелин, који је познат као "хормон глади". Почиње да циркулише у већим количинама у крви отприлике два сата након главних оброка у току дана. Ако особа не једе, ниво хормона се само повећава.
Штавише, они се такође много повећавају током ноћи – због чега осећамо глад ако останемо будни дуже време.
А сада да пређемо на ситост. Када стомак је пун, грелин напушта сцену, правећи места за друге гастроинтестиналне хормоне, као што је ГЛП-1, оксинтомодулин, ГИП, холецистокинин и, углавном, лептин, који је познат као „хормон ситости“.
То говори мозгу да већ имамо довољно енергије да избегнемо преједање.
У интервјуу за веб страницу Метрополес, ендокринолог Фабио Моура, директор Друштва Бразилско друштво за ендокринологију и метабологију (СБЕМ) навело је да постоје лекови који контролишу ове хормони. Међутим, постоје природни начини да се то уради.
То укључује промене у начину живота и, углавном, у исхрани. Посебно зато што, према речима лекара, намирнице богате шећером и мастима могу да поремете деловање лептина.
Дакле, најбољи начин је да се боље храните, квалитетно наспавате и пре свега контролишете стрес. То је зато што је он тај који стимулише производњу кортизол, хормон који може да појача глад и натера нас да се окренемо храни богатој мастима, шећером и натријумом.
Ендокринолог, потврдио је Метрополес, препоручује исхрану богату влакна и протеини, јер ова храна стимулише производњу лептина. Такође предлаже махунарке, цела зрна, па чак и лиснато поврће.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.