เราทุกคนเคยได้ยินมาหลายครั้งว่ากนอนหลับฝันดีควรยืดเป็นเวลาแปดชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ดร. Daniel Lieberman ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Harvard กล่าวว่าเมตริกนี้ไม่สามารถใช้กับทุกคนได้
เขาแนะนำให้ผู้คนนอนหลับ 7 ชั่วโมง เนื่องจากเป็นปริมาณการนอนหลับตามธรรมชาติที่คนเราต้องการ
ดูเพิ่มเติม
มะละกอ ผลไม้สุดโปรดของชาวบราซิลที่ใครๆ ก็กินได้…
การวิจัยอธิบาย "พลัง" ของความเหงาเหนือการรับรู้ของเรา...
ตามที่นักวิชาการซึ่งทำงานอยู่ที่ภาควิชาชีววิทยาวิวัฒนาการของมนุษย์ ฮาร์วาร์ดแนวคิดที่ว่าทุกคนต้องการการนอนหลับแปดชั่วโมงเป็นความเชื่อที่มีมาตั้งแต่สมัยปฏิวัติอุตสาหกรรม
เขาเสนอแนะในการวิจัยกับประชากรที่ไม่สามารถเข้าถึงแสงประดิษฐ์ ไฟฟ้า โทรศัพท์และโทรทัศน์ การสำรวจเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้เวลาทั้งวันกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไม่จำเป็นต้องนอนมากเท่า
ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ยอมรับว่าปริมาณการนอนหลับในอุดมคติอาจแตกต่างกันไปตามกลุ่มอายุและไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีต้องการการนอนหลับ 9 ถึง 12 ชั่วโมง ในขณะที่วัยรุ่นควรนอน การนอนหลับคืนละ 8-10 ชั่วโมง อ้างอิงจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) สหรัฐอเมริกา.
แม้ว่าการนอนหลับนาน 8 ชั่วโมงถือเป็นกฎทั่วไป แต่งานวิจัยจำนวนมากขึ้นสนับสนุนดร. ลีเบอร์แมน. การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เนเจอร์เอจจิ้ง พบว่าการนอนหลับเจ็ดชั่วโมงเหมาะสำหรับวัยกลางคนและวัยสูงอายุ
ปริมาณที่สูงหรือต่ำกว่านี้เกี่ยวข้องกับปัญหาทางสติปัญญา เช่น ปัญหาเกี่ยวกับ ความจำ ความยากลำบากในการเรียนรู้ การขาดสมาธิ ความยากลำบากในการแก้ปัญหาและการจด การตัดสินใจ
อย่างไรก็ตาม ดร. ลีเบอร์แมนสังเกตว่ามีข้อยกเว้นบางประการสำหรับกฎเจ็ดชั่วโมงของเขา ผู้ที่ป่วยอาจต้องนอนมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อการวิเคราะห์ข้อมูล โดยรวมแล้ว เขาเชื่อว่าเจ็ดชั่วโมงเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่
คำแนะนำของ CDC ระบุว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันอายุ 18 ถึง 64 ปีนอนหลับไม่เพียงพอ หมายความว่าพวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับเจ็ดชั่วโมงที่แนะนำ แม้แต่ในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี กว่า 1 ใน 4 ก็ยังนอนน้อยกว่าที่พวกเขาต้องการ
ก ขาดการนอนหลับมันเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคไต ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า
ดังนั้นจึงเป็นที่ยอมรับว่าการเข้าใจปริมาณการนอนหลับในอุดมคติสำหรับคนกลุ่มต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ