ลดคอเลสเตอรอลของคุณ: เรียนรู้วิธีทำสมูทตี้กล้วยแสนอร่อยกับข้าวโอ๊ต

น่าเสียดายที่ผู้คนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง สิ่งนี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระดับการสอบและผลการสอบ ดังนั้นผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงจึงมองหาทางเลือกอื่นเพื่อลดปัญหา

ว่าแล้วเชียว วันนี้เราเลยนำวิตามินแสนอร่อยที่ยังมีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลมาฝากคุณ! อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สูตรอาหาร

วิตามินที่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอล

ส่วนผสมของกล้วยและข้าวโอ๊ตมีข้อดีอยู่แล้ว โดยส่วนผสมทั้งสองนี้สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ได้ เพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ด้วยวิธีนี้ ข้าวโอ๊ตและกล้วยเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีเยี่ยมและดูดซับไขมันเพื่อขับออกจากร่างกาย

สังเกตส่วนผสม

ดังนั้น สังเกตส่วนผสมที่จำเป็นในการทำสูตร 300 มล. นี้ ด้วยวิธีนี้ ให้จองสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วหรือสร้างรายการช้อปปิ้งเพื่อรับสิ่งของที่ขาดหายไปในบ้านของคุณ:

• กล้วย;
• ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ
• นม (ถ้าคุณต้องการของเหลวให้ใช้ 300 มล. ถ้าคุณชอบนมผงให้ใช้ 3 ช้อนโต๊ะในน้ำ 300 มล.)

เรียนรู้วิธีการทำสูตร

วิธีการเตรียมนั้นง่ายมาก คุณจะต้องทำตามขั้นตอนนี้ทีละขั้นตอนและสูตรของคุณจะพร้อมภายในเวลาไม่ถึง 5 นาที อย่างไรก็ตาม ในการทำสูตรอาหารของครอบครัว อย่าลืมเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดเป็นสองเท่าหรือสามเท่าตามสัดส่วน

• นำเปลือกกล้วยออกแล้วหั่นเป็นชิ้น
• ใส่กล้วยสับลงในนม (หรือนมผงและน้ำ) และข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่นและปล่อยให้ตีอย่างน้อย 2 นาที
• สังเกตว่ากล้วยถูกบดหรือไม่ ถ้าคำตอบคือ บวก ให้เสิร์ฟวิตามินในแก้ว
• สุดท้ายอย่าลืมว่านี่เป็นสูตรที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ วิธีนี้ไม่ได้หมายความว่าเธอจำกัดให้รับประทานเฉพาะผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงเท่านั้น กล่าวคือ ทุกคนในครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้!

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ