สูตรขนมออกกำลังกายเพื่อให้คุณไม่ต้องอดอาหาร

น้ำตาลเป็นหนึ่งในหลุมพรางของการกินเพื่อสุขภาพ และถ้าเรากินน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลอาจรบกวนเป้าหมายการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของเราได้ อย่างไรก็ตาม จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกอยากกินของหวานแสนอร่อยนั้น? เป็นเรื่องน่ายินดีที่มีตัวเลือกให้บริโภคขนมเพื่อการออกกำลังกายและฆ่าความปรารถนาของเรา! ดูสูตรเหล่านี้ด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการใช้กล้วยและทำสูตรอาหารแสนอร่อย

ไอศกรีมรสกล้วยและเนยถั่ว

สำหรับไอศกรีมกล้วยสูตรคลาสสิกนี้ เราได้เพิ่มเนยถั่วเพื่อเพิ่มรสชาติ

วัตถุดิบ

• กล้วยสุก 1 ลูก
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ (ที่คุณเลือก);
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

1. ขั้นแรก นำกล้วยมาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วนำไปแช่แข็ง
2. หลังจากแช่แข็งแล้ว ให้ตีด้วยเครื่องปั่นจนกว่าจะได้มวลที่สม่ำเสมอ
3. จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่น ๆ แล้วตีอีกครั้งให้เป็นเนื้อเดียวกัน
4. สุดท้าย นำออกจากโปรเซสเซอร์ ใส่ในภาชนะ และพร้อมเสิร์ฟ!

พุดดิ้งเจียกับครีมมะม่วง

เนื่องจากมีไฟเบอร์และโปรตีนจำนวนมาก เมล็ดเจียจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการปรับความอยากอาหารของคุณ มะม่วงเป็นแหล่งของสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ดี สูตรอาหารที่อร่อยและแคลอรีต่ำนี้เป็นวิธีที่ดีในการไม่ทำให้อาหารของคุณเสีย

วัตถุดิบ

• กะทิ 200 มล.
• มะม่วงครึ่งลูก (ขนาดกลาง) หั่นเป็นก้อน
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

1. ขั้นแรก ใส่มะม่วงหั่นเป็นลูกเต๋า น้ำผึ้ง และน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในเครื่องปั่น
2. จากนั้นตีส่วนผสมเหล่านี้จนได้เนื้อเนียนดีและจองใส่ภาชนะ
3. แยกชามและผสมกะทิกับเมล็ดเจีย
4. ค่อยๆ เติมส่วนผสมนี้ลงบนครีมมะม่วง
5. สุดท้าย ตกแต่งพุดดิ้งของคุณด้วยมะม่วงหั่นเต๋าอีกครึ่งหนึ่ง
6. ปิดภาชนะแล้วนำเข้าตู้เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ

ไอติมกีวี

ในวันที่อากาศอบอุ่น ไม่มีอะไรดีไปกว่าการคลายร้อนด้วยของเย็นจัด นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสามารถทำไอติมกีวีที่บ้านที่เบาและสดชื่นได้

วัตถุดิบ

• กีวีสับ 1 ถ้วย;
• น้ำ 240 มล.
• น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ
• โลหะผสมที่เป็นกลาง 1 ช้อนชา
• นมผง 3 ช้อนโต๊ะ
• ไอติมแท่ง.

วิธีการเตรียม

1. ใช้เครื่องปั่นและตีกีวี น้ำ นมผง และน้ำตาลเป็นเวลา 2 นาที
2. จากนั้นใส่โลหะผสมที่เป็นกลางแล้วตีจนเข้ากัน
3. ใส่ลงในพิมพ์ไอติมแล้วนำไปแช่ช่องฟรีซเป็นเวลา 45 นาที
4. นำไอติมแท่งออกแล้วใส่แท่งเข้าไป จากนั้นนำกลับไปที่ช่องแช่แข็งอย่างน้อย 7 ชั่วโมง