Щоб підтримувати активний спосіб життя, не завжди потрібно відвідувати тренажерний зал, оскільки домашні справи можуть призвести до дещо менше калорій. Ви коли-небудь думали про таку можливість?
Звичайні щоденні дії, такі як прання білизни, мити ванні кімнати За словами вчених, перестановка меблів для видалення пилу може бути такою ж ефективною, як і формальні вправи.
побачити більше
Чи знаєте ви овоч, який покращує пам'ять дорослої людини?
3 уроки, як принести щастя та змінити своє життя, на думку дослідника...
Ця перспектива підкреслює, що домашні справи не тільки зберігають наш простір чистим і організованим, але також надають надзвичайну можливість спалити калорії та включати основні фізичні рухи. фітнес.
За словами Дастона Морріса, професора зміцнення здоров'я і здорової поведінки в Мерілендському університеті інтегративного здоров’я, якщо ви маєте намір включити прибирання свого вдома, як спосіб збільшити рух і фізичну активність, рекомендується приділяти 20-30 хвилин на день цій діяльності. практика.
Морріс пропонує зосередитися на конкретних завданнях, наприклад, пранні та витиранні пилу в один день, присвятити наступний день прибиранню ванних кімнат, а дні, що залишилися, резервувати для таких заходів, як пилососити та підмітати.
За словами Морріса, просте витирання пилу в приміщенні може призвести до спалювання приблизно 80 калорій, оскільки процес підмітання передбачає використання ваших рук, плечей і ніг.
Дослідження показують, що кожна хвилина присідань може спалити близько восьми калорій. У ванній кімнаті такі дії, як миття підлоги, душу, ванни, дзеркала та туалету, можуть викликати значне потовиділення.
Чищення плитки у ванній кімнаті протягом півгодини може спалити до 100 калорій, також залучаючи м’язи ваших рук, рук і плечей. Щоб посилити спалювання калорій, можна додати присідання та підняття литок стоячи.
Прання білизни - це не тільки домашня робота, але й можливість спалити калорії. За тридцять хвилин ви можете втратити приблизно 50 калорій, нахилившись, щоб вийняти одяг із машини.
Крім того, ручне миття посуду на кухні може перетворитися на ефективну вправу, в результаті якої за півгодини спалюється близько 160 калорій.
Для тих, хто обирає практичність машини, простий акт завантаження та виймання посуду може споживати приблизно 105 калорій.
Морріс також пропонує людям спробувати віджиматися, спираючись на лаву, забезпечуючи додаткову альтернативу для тренування верхніх м’язів.
Ці звичайні заняття вдома, крім того, що сприяють підтримці навколишнього середовища, пропонують цінну можливість для регулярних фізичних вправ.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
