Uprostřed každodenního boje s depresivními emocemi může být velmi důležité objevit účinné strategie, jak zmírnit emoční zátěž.
Nedávná studie zveřejněná v časopise hranic odhalil zvláštní slovo, které má moc zmírnit tyto oslabující emoce spojené zejména s depresí: „tolerance“.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Viz také: Škody: TENTO výchovný styl ovlivňuje duševní zdraví dětí o 150 %
Tolerance je koncept, který zahrnuje zacházet se sebou s laskavostí, porozuměním a jemností, zejména v dobách, kdy zažíváme emocionální potíže.
Spíše než kritizovat nebo tvrdě se odsuzovat, tolerance nás povzbuzuje k tomu, abychom se sebou zacházeli se soucitem a porozuměním, stejně jako bychom to dělali s drahým přítelem. Studie zkoumala účinky tolerance na lidi prožívající depresivní emoce.
Účastníci byli požádáni, aby si ve chvílích smutku, frustrace nebo sebekritiky zopakovali slovo „tolerance“. Překvapivě bylo zjištěno, že pouhé opakování tohoto zvláštního slova pomohlo snížit depresivní emoce, podpořilo pocit klidu a emocionálního uvolnění.
Byly sledovány srdeční tepy, aby bylo možné prakticky pochopit pozorované výsledky.
Vědci připisují tento příznivý účinek tolerance změně ve vztahu k našim negativním emocím.
Spíše než abychom těmto emocím vzdorovali nebo je potlačovali, tolerance nás vyzývá, abychom je přivítali se soucitem a přijetím. To vytváří vnitřní prostor jemnosti, což nám umožňuje cítit a zpracovávat tyto emoce zdravějším způsobem.
Kromě toho s tolerancí souvisí i větší emoční odolnost. Když se k sobě chováme s větším soucitem, vytváříme pevný základ péče o sebe a emocionální podporu. To vám pomůže lépe se vypořádat s životními výzvami a konstruktivněji čelit depresivním emocím.
Integrace tolerance do našeho každodenního života může být postupný proces, který je však plný významných výhod. Můžeme začít tím, že budeme praktikovat laskavost a porozumění sami se sebou, zvláště v těžkých časech.
Můžeme si připomenout, že jsme lidé a čelit negativním emocím je součástí lidské zkušenosti. Místo abychom sami sebe soudili, můžeme si nabídnout slova povzbuzení a podpory.
Vzpomínka na slovo „tolerance“ může být silnou připomínkou, jak pečovat o naši emocionální pohodu. Tím, že k sobě přistoupíme soucitně, dláždíme cestu k hlubšímu emocionálnímu uzdravení a plnějšímu, vyrovnanějšímu životu.
Takže až se příště budete cítit přemoženi depresivními emocemi, zkuste si odříkat toto zvláštní slovo a nechte toleranci, aby byla vaším průvodcem k většímu naplnění. pohodu emocionální.
