Zázrak víkendového cvičení: Změňte své zdraví za dva dny

Nedávná studie o Massachusetts General Hospital (MGH) odhalila, že lidé, kteří mají potíže přidělit si čas na cvičení během týdne Pracovníci se mohou rozhodnout zaměřit svou středně až intenzivní fyzickou aktivitu na jeden nebo dva víkendové dny. týden.

Tento cvičební vzorec, známý jako „víkendový válečník“, byl spojen s podobným snížením rizika. srdečních onemocnění a mrtvice ve srovnání s rovnoměrnějším cvičením během týdne.

Odborníci doporučují minimálně 150 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity týdně pro podporu celkového zdraví.

Zůstává však nejasné, zda koncentrovaná forma cvičení, jako je cvičení „víkendového válečníka“, nabízí stejné zdravotní výhody jako aktivita rozložená do týdne.

Fyzická aktivita a zdravotní přínosy

Ve studii byli účastníci rozděleni do tří kategorií: 33,7 % bylo považováno za neaktivní, protože vykonávali méně než 150 minut střední až intenzivní fyzické aktivity týdně.

Dalších 42,2 % byli víkendoví „aktivní válečníci“, kteří vykonávali alespoň 150 minut fyzické aktivity, přičemž většina se soustředila do 1 až 2 dnů. A 24,0 % bylo pravidelně aktivních, přičemž alespoň 150 minut fyzické aktivity bylo rozloženo do několika dnů v týdnu.

Výsledky ukázaly, že obě skupiny aktivních bojovníků, jak víkendové, tak pravidelní, měli ve srovnání se skupinou snížené riziko srdečních onemocnění a mrtvice neaktivní.

Podle hlavního autora Patricka T. Ellinor, MD, PhD, prozatímní primář kardiologie a spoluředitel kliniky Corrigan Minehan Heart Center na MGH, výsledky studie ukazují, že intervence ke zvýšení fyzické aktivity, dokonce soustředěný na jeden nebo dva dny v týdnu, může mít pozitivní dopad na výsledky kardiovaskulární.

Kromě toho tým zkoumá, zda model fyzické aktivity „víkendového válečníka“ může souviset se sníženým rizikem širšího spektra nemocí.

V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.