Jaká je vaše ranní rutina? Pokud jste jako velká část brazilské populace, probudíte se a jdete rovnou do kuchyně připravit si šálek kávy a začít den volna, že? Ukazuje se, že tento zvyk může být velmi škodlivý pro vaše zdraví.
Pití kávy ráno, chvíli po probuzení, může způsobit kofeinový abstinenční syndrom. Díky tomu můžete zažít vše, co zažívá někdo závislý na nějaké látce: bolest hlavy, podrážděnost, únava a potíže se soustředěním.
vidět víc
Extrémní horko: co se děje s lidským tělem při vysokých...
Je těžké zhubnout? Odstranění těchto 4 návyků z vaší rutiny může pomoci
Osoba, která před tím varuje, je spánkový lékař Gleison Guimarães v článku publikovaném ve Veja Saúde.
Možná je to možné, ale lékař varuje. Podle něj, když nápoj vypijeme hned po probuzení, můžeme mít větší ztrátu tekutin, protože káva je diuretikum. Kromě toho také ovlivňuje naši inzulínovou rezistenci – zvláště pokud je to první věc, kterou si dáte do žaludku, když se probudíte.
Lékař radí s pitím počkat vždy asi hodinu po probuzení. Tímto způsobem naučíte své tělo přirozeně snižovat kortizol. „Využijte pracovní dobu od 9:30 do 11:30 a od 13:00 do 15:00 [k pití kávy],“ napsal Guimarães.
Dále uvádí „zlaté pravidlo“: kávu pijte nejpozději 8 hodin před spaním.
Podle studie zveřejněné v loňském roce v Journal of the American Medical Association, ve velmi vysokých dávkách kofein může způsobit úzkost a ztěžovat spaní.
Velmi vysoká dávka kofeinu by odpovídala 1200 miligramům nebo čtyřem až pěti šálkům kávy.
Podle pokynů Food and Drug Administration (FDA) je doporučené množství kofeinu pro dospělého 200 až 400 miligramů denně. Ekvivalent jednoho nebo dvou šálků.
Je však důležité sledovat fungování těla každého člověka, protože existují lidé, kteří jsou vůči kofeinu odolnější než ostatní.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
