Ó Vánoce klepe na dveře a prázdniny začínají. Se sezónou léto na první pohled mnozí hledají dokonalý vzhled, který by zapůsobil na přátele a rodinu.
Viz také: Dvakrát prošel linií hanby: TOTO je nejstydlivější znamení ve zvěrokruhu
vidět víc
5 příznaků, které může způsobit úzkost v žaludečním systému
Nový výzkum: zdravá strava může prodloužit život téměř o 10 let
Pokud tedy patříte k „opozdilcům“, kteří potřebují rychle zhubnout, aniž by se uchýlili k šíleným internetovým dietám, podívejte se níže na pár cenných rad pro vás!
Nejprve je nutné pochopit, jak v lidském těle probíhá proces otoku a vyfukování. Úzce totiž souvisí s regulací tekutin a elektrolytů v těle.
To znamená, že otok, známý jako edém, nastává, když dochází k abnormální akumulaci tekutin v tkáních, může být důsledkem stavů, jako je srdeční selhání, problémy s ledvinami, zranění nebo záněty. Tento jev vede ke znatelnému zvětšení objemu těla, zejména v oblastech, jako jsou nohy a kotníky.
Na druhé straně je nadýmání přirozený proces návratu k homeostáze, který zahrnuje adekvátní eliminaci těchto přebytečných tekutin lymfatickým a ledvinovým systémem.
V tomto smyslu strategie jako odpočinek, elevace postižených končetin, přiměřená spotřeba vody a v některých případech diuretické léky, mohou pomoci snížit otoky a obnovit vodní rovnováhu v lidském těle.
Chcete-li vypustit, voda je váš nejlepší přítel! Kromě toho, že je přírodním diuretikem, pomáhá vylučovat toxiny z těla. Vypočítejte si ideální množství vynásobením své hmotnosti 35 a zůstaňte hydratovaní, abyste dosáhli požadovaného efektu.
Časté jsou otoky nohou a chodidel, zejména na konci dne. Udělejte si čas na odpočinek a zvedněte nohy, čímž podpoříte lepší krevní oběh a snížíte otoky.
Pravidelná praxe cvičení Je nezbytné udržovat se ve formě. Pot vznikající při těchto činnostech pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu nahromaděnou v těle, což přispívá ke štíhlejšímu tělu.
Překvapivě, ovoce hrají klíčovou roli v procesu deblace. Kromě toho, že jsou antioxidanty, hydratují a aktivují krevní oběh, čímž poskytují další impuls k dosažení vašich cílů.
Nepodceňujte sílu sebemasáže! Na internetu je nespočet návodů, které učí efektivní techniky pro odstranění nadýmání. Udělejte si čas na péči o sebe a užívejte si výhod.
Vyhněte se nadměrné konzumaci soli, protože je jednou z hlavních příčin zadržování tekutin. Pokud je vaším cílem zhubnout, snižte množství soli ve vaší stravě, abyste se vyhnuli nechtěné sabotáži.
Dodržováním těchto jednoduchých tipů budete proto připraveni vypadat na oslavách konce roku co nejlépe. Pamatujte však: nejdůležitější je mít ze sebe dobrý pocit.
Obsahová agentura, která vznikla v roce 2017 se zaměřením na psaní a strategie, složená z novinářů a marketingových manažerů. Obsluhuje již více než 60 společností rozmístěných po Brazílii a po celém světě.
