당신 미네랄 염 인체의 전체 발달에 중요한 무기 화합물이며, 여러 유형의 무기염이 있으며 각각은 우리의 신진대사 내에서 특정 기능을 합니다.
그 중 하나를 만나볼까요?
미네랄 염은 신체의 신진 대사의 올바른 기능에 매우 중요하며 염을 생성하는 능력이 없습니다 즉, 균형 잡힌 음식과 일부 경구 비타민을 통해 얻어야 하는 미네랄은 훌륭한 효소 활성화제이며 중요한 역할을 합니다. 삼투 균형 장치, 즉 우리 몸의 막에서 물의 올바른 분포를 돕습니다. 미네랄 염은 거대 미네랄과 마이크로미네랄.
마크로미네랄은 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 염소, 마지막으로 마그네슘과 같이 우리 몸이 매일 약 100mg을 필요로 하는 미네랄입니다. 마이크로 미네랄의 경우 하루에 100mg 미만, 많거나 적은 20mg이며 철, 구리, 요오드, 불소에서 찾을 수 있습니다.
둘의 하루 섭취량이 다르다고 해서 어느 쪽이 더 중요하다는 것이 아니라 하루에 필요한 양만 다를 뿐입니다. 우리 몸에는 너무 많은 양이 필요하며 모두 중요합니다. 일상 생활에서 식단에 미네랄을 포함하지 않으면 우리 유기체는 심각한 고통을 겪을 것입니다. 결과.
칼슘: 칼슘은 비타민이 풍부하여 뼈, 특히 뼈 형성 및 형성에 필수적입니다. 단단함, 우리 치아의 경우와 마찬가지로 치아가 유지되기 위해서는 칼슘이 필요합니다. 강한. 그것이 없으면 큰 손상을 일으키고 뼈를 약하게 만들고 유연성을 떨어뜨리며 사람을 여러 부상을 입어 골다공증을 일으키며, 혈액 응고 및 수축과도 관련이 있습니다. 근육. 화학 원소로서의 칼슘의 기호는 Ca입니다.
식품 속 칼슘: 우유, 유제품, 달걀노른자, 시리얼, 각종 야채 등 일상생활의 주요 식품에서 칼슘을 찾을 수 있습니다.
인광 물질: 마찬가지로 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 되며 에너지 생산에 큰 도움이 됩니다. 활동을 수행하고 구성에서 우리 몸에 존재하는 핵산을 찾습니다. DNA. 인은 또한 우리 몸에 존재하는 다양한 단백질의 형성을 돕고 정상적인 혈액 pH를 유지하는 데 도움이 됩니다. 화학 원소인 나트륨의 기호는 P입니다.
식품의 인: 곡물, 육류, 계란, 빵, 우유 및 유제품에서 찾을 수 있습니다.
칼륨: 칼륨은 또한 우리 몸에 중요한 훌륭한 미네랄이며 근육 수축에 도움이 되는 물질을 함유하고 있습니다. 신체 신경의 적절한 기능, 그리고 가장 중요한 것은 심장 박동의 적절한 기능을 위한 훌륭한 동맹자입니다. 심장병 환자.
칼륨 식품: 과일, 우유, 육류 및 곡물에서 칼륨을 찾을 수 있습니다.
나트륨: 과도한 나트륨은 건강에 큰 해를 끼칠 수 있으므로 다량 섭취하면 신장 결석과 고혈압을 유발할 수 있으므로 적절하게 섭취해야 합니다. 화학 원소로서의 나트륨의 기호는 Na이며, 그 색은 흰색이며 많은 식품에서 찾을 수 있습니다. 적당히 섭취하면 심장과 근육의 동맹국입니다.
나트륨 식품: 식염, 치즈, 야채
마그네슘: 마그네슘은 근육, 신경 및 신진대사의 적절한 기능을 담당하며, 마그네슘은 혈압을 조절하고 점차적으로 뼈를 개선합니다. 그리고 치아, 신장 기능이 잘 작동하고, 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 피로는 마그네슘과 큰 동맹을 맺고 있으며, 그 화학적 형태는 마그네슘입니다. 마그네슘
마그네슘 식품: 짙은 녹색 잎이 있는 채소, 시리얼, 감귤류, 일부 콩류
철: 철은 헤모글로빈 형성에 매우 중요한 영양소이며, 에페프에서 발견되는 붉은색 색소이며, 그것은 우리 몸으로의 산소 수송과 직접 연결되어 있습니다. 비효율적인 생산이 있을 때 빈혈증. 철분은 면역력을 높이고 뇌 활동을 개선하는 데 크게 도움이 됩니다. 손톱, 피부 및 머리카락은 철분이 풍부한 식단에 감사하며 여성의 경우 PMS에 대한 훌륭한 동맹국입니다.
식품 철분: 간, 심장, 비트, 계란, 시리얼, 노른자, 녹색 채소
플루오르: 치아와 뼈의 보존, 충치를 예방하고 나쁜 것을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 호흡, 치아 법랑질을 강화하고 화학 기호인 치아 청소의 훌륭한 대리인 역할을 합니다. F이고,
찾는 방법: 불소수, 처리수
요오드: 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 도움이 되며, 요오드 결핍으로 인해 갑상선 호르몬 생성 실패가 발생할 수 있으며 이는 성장과 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다. 요오드의 화학 원소는 I입니다. 심장, 간, 신장, 난소, 일일 에너지 생산.
요오드 공급: 해산물, 식탁용 소금, 야채 및 일부 과일.
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